练瑜伽的5个阶段,你到哪一阶了?

练瑜伽的5个阶段,你到哪一阶了?

练习瑜伽通常也会经历5个成长阶段

而你知道自己现在处在哪个阶段了吗?


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第一阶段,开始认识自己的身体


大多数人最初练习瑜伽的时候,往往都是从想改变身体形态开始的,也许你只是想让自己不再那么僵硬,或者仅仅只是想变瘦一点而已。


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而坚持练习瑜伽一段时间后你会发现,你开始逐渐了解自己的身体状况了,感受到了日常里被你忽略掉的疼痛点,也发现到了身体长期的疲惫和紧张。


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所以瑜伽会让你和自己的身体,变得越来越亲近熟悉和了解,而你也开始慢慢地懂得,需要更加关注和保养自己的身体…

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第二阶段,开始关注呼吸的运用


当你经过了一段时间瑜伽体式的练习,或许你也已经不再追求体式的多样化了,对瑜伽的专注也开始慢慢从外向内转变,由关注繁杂多变的体式到关注呼吸的运用。


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气息和运化会让你的瑜伽练习事半功倍,也会让瑜伽练习从身体层提升到能量层。


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有了第一阶段对自己身体的认识,再加上可以慢慢掌握呼吸的运用,会在一呼一吸之间找到身体的感受,而你的瑜伽练习,也由此提升了一个焕然一新的阶段。


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第三阶段,感受到了身体的觉知


呼吸像一把神秘的钥匙一样,会帮你打开一个崭新的世界,一些沉睡的身体感受逐渐被唤醒和激活,你开始体会到更多的,来自于身体和心灵的细微细小的觉察。


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觉知让你和自己身心的沟通变得更亲密,从此你找到了一种和自己深度交流的方式,你听得懂身体发出来的语言,在体式的练习中会向身体里找感受。

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逐渐的你会反观自己的日常生活习惯,找到那些不规范有害于身心健康的习惯,所以瑜伽会慢慢的变成一种生活方式,在教我们不断地自我调整和完善。


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第四阶段,融合了专注力和意识


在呼吸中体会到了身体的感受,因此专注力也会越来越集中和精微,会开始从感受身体渐近到感受内心。


也懂得关注当下自己真实的内心,从此你也开始越来越重视自己和专注自己。


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所以瑜伽的丰富和趣味来自于,它正在不断地把你的身体呼吸意识和内心,密切的凝结在一起…


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第五阶段,平和心灵、照见自己


瑜伽一直在带领你慢慢地向内走,由外向内、由浅入深、由表及里,从感受身体到控制呼吸再到觉察内心,这是一个不断的靠近自己的过程…


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所以瑜伽正在帮你,将身心灵深度的融合在一起,当你离自己的心越近,就越自如越放松,烦恼和忧虑也会离你越来越远…


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瑜伽的每一个成长阶段都有不同的美好,坚持瑜伽,专注当下,回归本心,相信美好的事情即将发生。